No post anterior falei da Glutamina, continuando a série dos meus suplementos hoje vou falar um pouquinho do BCAA. Eu comecei a tomar depois que consultei com uma nutricionista esportiva.
O BCCA é um aminoácido de cadeia ramificada, são formados por 3 aminoácidos essenciais, ou seja, não são produzidos pelo organismo, sendo eles: A L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina.
Ele é indicado para tomar antes do treino para melhorar o desempenho em treino intensos e prolongados. Evita o catabolismo que é a queima da massa muscular pelo organismo como fonte de energia. Ajuda a prevenir possíveis lesões e fadiga muscular. Depois do treino é essencial para ajudar na recuperação e construção muscular, ajudando a promover o crescimento e definição muscular.
Eu sigo a orientação da nutricionista, tomo somente nos dias de treino de musculação segunda, quarta e sábado. Meu treino dura em média 01:15 minutos. A dose recomendada para o meu caso é 3000mg (3 cápsulas) antes e 3000mg (3 cápsulas) depois do treino.
No momento eu estou tomando o BCAA da Dymatize.
Obs. Não sou nutricionista, só leio bastante sobre os suplementos que a minha nutricionista indica, quero saber para que serve e porque foi indicado para mim.
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Tatíane K
Saúde e qualidade de vida através dos meios naturais.
Sou Naturopata e Iridologista. Na página Natuíris você encontrará informações de saúde que vem da Natureza!
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