Como escolher Ômega 3 de qualidade?
sexta-feira, 10 de março de 2017
Produtos Naturais
postado por Natuiris
Alguém tem essa dificuldade? Eu tenho.
Por isso, resolvi pesquisar sobre o assunto. Depois de compreender de como deve ser um ômega 3 de qualidade, veio a etapa mais difícil, encontrar um bom ômega 3 que atenda os requisitos.
1° Selo de Certificação isento de metais pesados.
Na embalagem tem que trazer o selo de pureza do Ômega 3. Os seguintes selos: MEG-3, IFOS e o USP
Por exemplo, o programa IFOS testa os seguintes compostos do óleo de peixe:
Dioxinas, furanos e PCB;
Ácidos graxos essenciais e oxidação (peróxido, anisidina, oxidação total);
Mercúrio, Cádmio, Chumbo, Arsênico;
Índice de acidez.
Para a lista dos ômega 3 com o selo IFOS visite site do IFOS Program:
Melhor não tomar ômega 3 do que consumir um de procedência duvidosa com metais pesados.
2° Dosagem
Pelo menos 500mg da soma dos EPA e DHA POR CAPSULA. No rótulo analisar o valor dos EPA e DHA. Exemplo:
No rótulo fala que a porção de 2g (2000mg) tem:
EPA 660mg
DHA 440mg
1100mg de EPA e DHA / 2000mg (porção de 2 cápsulas) = 550mg por cápsula.
Indicações:
EPA - Sistemas circulatórios, colesterol, triglicerídeos...
DHA - Problemas neurológicos, gestantes, lactantes..
3° Vitamina E (tocoferol)
Se não tem a vitamina E (tocoferol), não é um ômega 3 de qualidade. A vitamina E vai atuar como um antioxidante, evitando assim a oxidação do óleo e mantendo a qualidade do produto. É interessante que a empresa alegue a adição de vitamina E no rótulo.
4° Teste de qualidade
Ômega 3 de boa qualidade não congela quando em baixíssimas temperaturas. Assim, ao comprar o seu suplemento, abra duas cápsulas ou mais e coloque em um recipiente. Em seguida leve o recipiente ao congelador. Se congelar, não temos um óleo de boa qualidade.
Ou fazer o teste do palito.
Coloque no freezer uma cápsula por 5 horas. Depois fure a cápsula com um palito de dente ao meio, se o palito passar, o ômega 3 é bom.
5° Valor
No Brasil 60 cápsulas de Ômega 3 de QUALIDADE não saí por menos de R$ 60,00. Eu considero o valor médio de R$ 1,00 por cápsula.
Para suplementar com ômega 3 não pode pensar em economizar. Ômega 3 de qualidade custa caro.
6° Embalagem
Embalagem escura protegido de oxidação
Conhecem algum ômega 3 nacional ou importado que atende os requisitos acima?
Por favor, comentem, compartilhem suas experiências. Assunto de utilidade pública.
Abraços
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Nota 01/12/2017:
Postado a minha avaliação do Super Ômega da marca Carlson, clique Aqui - APROVADO
Já postei a avaliação do Ômega For da Vitafor - APROVADO, clique Aqui
Tinha feito um post do Super Omega 3 TG da Essential Nutrition, como questionei da ausência da Vitamina E, foram grosseiros comigo. Post apagado e perderam uma cliente, comprei um kit de 4 potes, primeira e última compra com eles. Eu como consumidora tenho direitos de saber o que estou ingerindo, sem vitamina E no rotulo, eu não consumo. Além de ser um preço bem elevado, é possível conseguir outras marcas com custo e beneficio melhor ou similar.
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Tatíane K
Saúde e qualidade de vida através dos meios naturais.
Sou Naturopata e Iridologista. Na página Natuíris você encontrará informações de saúde que vem da Natureza!
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ola, gostei muito do seu post e tenho uma duvida. Voce dizer qual eh dosagem ideal para consumo diario.
ResponderExcluirAbraços
Regina, depende do seu caso. Geralmente são 2000mg por dia. O máximo é 4000mg por dia.
ExcluirAbraços.
Thatiane você já fez um teste com ômega 3 marca vittamed?
ExcluirSabe eu andei fazendo dois testes com esse ômega,um que eu deixei por 5h no congelador,que passou o palito na cápsula certinho e tal,e outro teste que muitas pessoas dizem e que você ponhe água morna num copo de plástico ou um copo de isopor por um tempo com a cápsula dentro do recipiente,e se o copo romper é porque o ômega é bom,queria saber sobre isso
ÔMEGA 3 de qualidade, Arctic Sea da Forever. Super indico e vendo. WhatsApp 62 99294-9686
ResponderExcluirDesculpe, mas esse Omega 3 só tem 200 mg por capsula, muito abaixo dos 500 mg recomendados. É só olhar no site da Amazon e ver o rotulo dele.
ExcluirRenato, gostei do seu comentário, queria ver a composição dos produtos da Forever, realmente na Amazon tem essa informação. Gosto de pesquisar antes de comprar.
ExcluirBoa noite Tatiane. Estou pesquisando sobre um ômega de boa qualidade e adorei suas informações .Você já pesquisou sobre o Vital Fish da Ãtman ,pelas avaliações parece ótimo ,mas ainda estou em dúvida ! Também pesquisando alguns sites dizem que o Óleo de Krill chega a ser melhor que o ômega.Será ??? Grata
ResponderExcluirOlá Tati, ótimo artigo. Uma pergunta, ter ao menos 500mg por cápsula é tão importante assim pra qualidade ou isso é mais uma questão de custo benefício? Pergunto, pois encontrei o vitafor omega 3 de 120 caps por 60 reais e ele atende aos outros requisitos que mencionaste, porém a quantidade é epa 500mg e dha 400mg por cada 3 cápsulas (que é a dosagem que eles recomendam)e isso dá apenas 300mg por cápsula. O que vc acha? Obrigado!
ResponderExcluirParabéns pelo posto. Muito bom.
ResponderExcluirOi Tatiane, tomo o Super Omega 3 TG da Essential Nutrition... 90 capsulas estão saindo por R$87,92 na black friday da Natue. Na composição temos 330mg EPA e 220mg DHA por capsula. Apesar de não ver a Vitamina E na composição, foi indicado por uma grande equipe de nutrição aqui em Sampa. Vou deixar aqui o link...
ResponderExcluirhttps://www.natue.com.br/super-omega-3-1000mg-90-capsulas-essential-nutrition-43491.html
Eu, de novo... Fui atras da justificativa da ausência da Vitamina E na fórmula da Essential Nutrition... Vejam a resposta da própria empresa. Para mim faz todo sentido.
ResponderExcluir"O óleo de peixe utilizado no produto Super Ômega 3 TG Essential *** contém mix natural de tocoferóis (vitamina E) adicionado durante o processo extrativo apenas com função antioxidante de proteção do conteúdo da cápsula em quantidades que não representam uma suplementação. Uma vez que a função da vitamina E está relacionada apenas a otimização da conservação do óleo, não consta como um ingrediente ou na tabela nutricional.
Super Ômega 3 TG Essential é certificado com 5 estrelas (pontuação máxima) pela IFOS (International Fish Oil Standards Program), projeto desenvolvido pela empresa canadense Nutrasource e, atualmente, referência mundial no controle de qualidade do ômega-3."
https://essentialnutrition.com.br/super-omega-3-tg-90
66+44=110
ResponderExcluirPequena correcai matematica, mas continua valendo..acima de 500
1100/2000 = 550mg/capsula
No rótulo fala que a porção de 2g (2000mg) tem:
EPA 660mg
DHA 440mg
1200mg de EPA e DHA / 2000mg (porção de 2 cápsulas) = 600mg por cápsula
Obrigada pela observação, vou corrigir. Abraços.
ExcluirOlá ganhei do Canadá ômega 3 nature's bounty 1200 mg .. mas não estou confiante em usar pode me dizer algo a respeito do mesmo
ResponderExcluirEsse é recomendado pelo Dr. Coimbra do protocolo!
ExcluirPrimeira coisa, faz um teste de congelamento e depois me conta aqui. Vou dar uma olhada sobre ele.
ResponderExcluirAbraços
muito bom seu post, vou comprar o da vitafor, mesmo sendo baixo a recomendação diaria que você falou eu gostei dele vou comprar uns 3, sabe algum outro nacional que seja melhor que ele?
ResponderExcluirEu trago minhas vitaminas de fora ou compro em sites internacionais, émuito mais barato mas tenho duvidas sobre algumas marcas quem tiver alguma dica ou marca confiavel...
ResponderExcluirAdorei esse post
O da Herbalife e ótimo
ResponderExcluirTem alguma marca nacional que passa nesse teste?
ResponderExcluirAté o momento só achei a marca Vitafor. Quando não consigo importar compro essa marca.
ExcluirNão encontro nenhuma marca nacional que seja confiável!
ResponderExcluirBem difícil mesmo.
ExcluirBoa Tarde, teria algum estudo falando da relevância do pote escuro para prevenir a oxidação ?
ResponderExcluirBoa tarde!dei uma olhada na marca stem triple ômega me parece se boa mas fico da dúvida entre a marca vital fish da âtman que é excelente mas é um pouco salgada no preço
ResponderExcluirOlá Boa tarde, acredito que o Omega 3 da Essential seja o melhor do mercado brasileiro, atende 100% dos quesitos. Importar produto americano com dólar nas alturas e com risco de ter taxado e ter que esperar 2 meses, não penso que seja uma opção boa. Acabei de perguntar para a Essential sobre a vitamina E, eles foram muito gentis, rápidos no retorno e me explicaram que tem sim Vitamina E e que estão alterando a tabela que em breve vamos encontrar esta informação em todos os produtos:
ResponderExcluirAs versões de Super Ômega 3 TG 1000mg de 60 e 90 cápsulas contém mix natural de tocoferóis (vitamina E) adicionado durante o processo extrativo com função antioxidante de proteção do conteúdo da cápsula. Tal quantidade não consta na tabela de informação nutricional uma vez que a fonte de vitamina E (mix de tocoferóis) não foi adicionada em separado como um ingrediente da fórmula e sim como um adjuvante na extração do próprio óleo de peixe, ou seja, o produto apresenta somente um único ingrediente, o óleo de peixe. Portanto, segundo orientações da ANVISA, a inserção da quantidade do mix de tocoferóis na tabela de informação nutricional não é obrigatória, já que o mesmo faz parte do ingrediente óleo de peixe.
Já as novas versões (Super Ômega 3 TG 1000mg de 180 e 240 cápsulas; Super Ômega 3 TG 500mg 120 cápsulas) contêm vitamina E adicionada como um dos ingredientes na formulação e, por isso, deve constar na tabela nutricional. Em breve, todas as versões de Super Ômega 3 TG apresentarão a vitamina E descrita na tabela nutricional.
Segue abaixo tabela nutricional das versões de Super Ômega 3 TG Essential disponíveis:
Super Ômega 3 TG 60 cápsulas; 90 cápsulas; 120 cápsulas
Tabela Nutricional:
Porção de 2g
(2 cápsulas de 1000mg ou 4 cápsulas de 500mg)
Quantidade por porção %V.D.(*)
Valor Energético 18Kcal = 76kJ 1
Gorduras totais 2,0g 4
Gorduras saturadas 0,3g 1
Gorduras trans 0g **
Gorduras monoinsaturadas 0,4g **
Gorduras Poli-insaturadas, das quais: 1,2g **
– Ácido Eicosapentanoico
(EPA) 0,66g **
– Ácido Docosahexanoico
(DHA) 0,44g **
Colesterol 0mg **
Ingredientes:
óleo de peixe (ômega-3). Composição da cápsula: gelatina, água purificada e umectante glicerina. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Super Ômega 3 TG 180 e 240 cápsulas
Tabela Nutricional:
Porção de 2g
(2 cápsulas de 1000mg ou 4 cápsulas de 500mg)
Quantidade por porção %V.D.(*)
Valor Energético 18Kcal = 76kJ 1
Gorduras totais 2,0g 4
Gorduras saturadas 0,3g 1
Gorduras trans 0g **
Gorduras monoinsaturadas 0,4g **
Gorduras Poli-insaturadas, das quais: 1,2g **
– Ácido Eicosapentanoico
(EPA) 0,72g **
– Ácido Docosahexanoico
(DHA) 0,48g **
Vitamina E 3,2mg 32%
Ingredientes:
óleo de peixe (ômega-3) e dl-alfa-tocoferol. Composição da cápsula: gelatina, água purificada e umectante glicerina. NÃO CONTÉM GLÚTEN. ALÉRGICOS: CONTÉM DERIVADOS DE PEIXE.